Kognitiv beteendeterapi grundar sig på forskning och integrerar kognitiv teori med inlärningspsykologi. Tyngdpunkten ligger i samspelet mellan individen och dess omgivningen och utgångspunkten är antagandet att livets svårigheter i stor utsträckning har grund i och vidmakthålls av inlärningspsykologiska processer. KBT är har starkt forskningsstöd och är en behandlingsmetod med evidens för en mängd problemområden såsom depression, fobier och ångest. Metoden är en strukturerad och målinriktad terapiform inriktad på att lösa det som är svårt här och nu. Samspelet mellan tankar, känslor och beteenden och hur dessa påverkar varandra står i fokus och i behandlingen tittar vi på hur vi kan påverka de för att må bättre. Samtidigt behöver vi djupare insikt i vår hur vårt förflutna påverkar våra känslor och beteenden idag. 

Terapin bygger på ett aktivt samarbete mellan klient och terapeut där båda är aktiva för att få till förändringar och samarbetar för att hitta långsiktiga, funktionella strategier att hantera problematiska tankar, känslor och beteenden och minska lidande. Behandlingslängden varierar beroende på vilken typ av svårigheter som du söker hjälp med. 

Jag arbetar även utifrån CFT (Compassionfokuserad terapi), ACT (Acceptance and Commitment therapy) och mindfulness. 

“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.”

Viktor Frankl